Vi drar igång en ny stegräknarutmaning med start på måndag (13e) - individuell denna gången! Målet är att hinna Mälaren runt (digitalt) (snitt 6000 steg/dag) innan den 7e maj.
Moroten? (förutom bättra på kondisen) är att vi för var 10e som tar sig runt Mälaren så skänker vi ett par schyssta gympaskor till barn som behöver dem (i samverkan med Lokala Hjälpen) 💗
Samtliga blir per automatik med i utmaningen - men det är självklart frivilligt om man vill delta! Ni som var med i höstas kan använda er av samma inloggningsuppgifter som ni hade då - minns ni inte vad ni hade så kontaktar ni mig så löser vi det!
Ni som inte var med då kommer att få mail med inloggningsuppgifter utskickade under dagen.
Hur gör man?
För att registrera steg loggar man in på Wellstep, via hemsidan eller i Wellstep-appen. För att räkna stegen används antingen en stegräknare i fickan, aktivitetsarmband/smartwatch från Fitbit/Garmin eller en stegräknarapp som automatiskt för över stegen till Wellstep. Wellstep stöder Google Fit, AppleHealth och Pacer. Man kan även registrera in stegen manuellt!
Vill ni ha hjälp så hör av er till mig!
Omvandla aktiviteter
Det är möjligt att omvandla ett 60-tal olika aktiviteter till steg. När en aktivitet som till exempel fotboll, simning eller styrketräning har gjorts läggs denna enkelt in i Wellstep genom att skriva in antal minuter.
Tips för att få till stegen!
🧡 Boka in Walk & talk möten! (Ni kommer väl ihåg utmaningen jag skrev om i tidigare blogginlägg att alla ni som brukar boka in möte - boka in minst ett Walk & Talk under nästa vecka!)
🧡 Ta en lunchpromenad själv eller med en kollega/or!
🧡 Går du själv och tycker det är trist att bara gå? Lyssna på Podd! Kanske just om hälsa?! Här kommer det lite tips om olika Poddar inom hälsa;
- Träningspodden – Inspiration, pepp och tips kring träning.
Sveriges största podcast om träning & hälsa. Här får du massor av inspiration och information om träning, kost, hälsa, mm. Men också skratt, familj, resor och annat om att vara en aktiv kvinna mitt i livet när Jessica Almenäs och Lovisa "Lofsan" Sandström varje vecka samtalar om högt och lågt.
Lyssna Till exempel här (Acast)
- Monday mantra – Må bättre
Influensern Josefin Dahlberg inleder varje vecka med ett nytt mantra för att få oss att må bättre och lära oss att älska oss själva. #MondayMantraMood
Lyssna Till exempel här (Poddtoppen)
- TEDTalks Health – Medicin och välbefinnande
Denna hälsopodd täcker ett brett spektra ämnen, ger inspiration till nya dagliga hälsovanor, info om nya medicinska genombrott samt erbjuder djupintervjuer med spännande och kunniga personer. Det är som att vara på en TED Health-konferens, men i bekvämligheten av ditt eget hem eller bil.
TED är ett ideellt företag som ägnar sig åt att främja "Ideas worth spreading" (idéer värda att sprida).
Lyssna: Till exempel här (itunes) eller direkt på TED.com, där du också hittar mängder av TEDTalks-videos (med möjlighet till textning på valfritt språk).
- FoodPharmacy – Äta sig till ett friskare liv
Food Pharmacy-podden är en podd om tarmfloror, goda bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat. Ordineras till alla som vill äta sig till ett friskare liv. Finns närmare 100 avsnitt att välja mellan med bra bredd. Går inte att överdosera.
Lyssna: Till exempel här (Acast) eller här (Poddtoppen)
- HälsoHormoner – Allt som påverkar vår vardag
Detta är en podcast som tar upp allt som påverkar våra hormoner, det vill säga allt vi gör: hela tiden, varje dag.
Tine Worén och Sofi Eklund tar upp ämnen som naturligkost och rörelse, fertilitet, stress, sömn, giftminimering i vardagen. Och så precis allt däremellan.
Lyssna: Till exempel här (Podbean), här (Listen Notes)
- Health for wealth – hälsa på jobbet
Health for wealth är en podd om hållbar hälsa på jobbet – på riktigt.
Leder podden hälsostrategen och civilekonomen Ann-Sofie Forsmark samt kommunikationskonsulten och förläggaren Boel Stier. Det handlar om hälsa som strategi och en del av affärsplanen, långt från enstaka friskvårdsinsatser.
Lyssna: Till exempel här (itunes) eller här (Brapodcast.se).
- Hälsa kommer inifrån
Inspiration och hälsosamma tips från hälsonördarna på Holistic i samarbete med Petra Månström (tillika kvinnan bakompopulära Maratonpodden).
Kunskapsföretaget vill bidra till det holistiska perspektivet kring vad som påverkar vår hälsa – och hur vi kan få en friskare och mer kärleksfull värld. En podd med ambitionen att bringaklarhet i sammanhangen och bidra till minskad hälsostress.
Lyssna: Till exempel här (itunes), här (Spotify) eller här (Poddtoppen).
- Hälsa förohälsosamma
Hälsa för ohälsosamma lyfter fram perspektiv på folkhälsa som sällan kommer fram i debatten, men som många funderar på.
Kan man äta en påse chips om dagen utan att bli tjock? Och är det i så fallfarligt? Är det bättre att vara en aktiv motionär och vara överviktig, än att sitta still och vara smal? Ska jag röka e-cigaretter eller snusa? Sluta med kött eller socker eller ingendera? Experter möts och ger svar på frågorna de inte brukar få.
Programledare är läkaren, psykiatrikern och författaren David Eberhard.
Lyssna: Till exempel här (Poddtoppen) eller här (Podtail).
- Feelbetter, live more with Dr Rangan Chatterjee (på engelska)
"Hälsa har blivit alltför komplicerat. Jag strävar efter att förenkla det."
Så resonerar poddens programledare Dr Rangan Chatterjee – läkare sedan 16 år, känd från brittiska kanalen BBC:s "Doctor in the House" och som författare tillbästsäljaren "The 4 Pillar Plan – Your way to a longer healthier life".
I podden hörs historier från ledande hälsoexperter och spännande personligheter som ger expertråd, tips på enkla life-hacks, avslöjar vanliga hälsomyter - och som ger dig verktygen för att revolutionera hur du äter, sover, rör dig och slappnar av.
Lyssna: Till exempel här (Poddtoppen) eller här (Podcasts.nu).
Länkarna och beskrivningarna är ett ihopplock av https://kurera.se/10-halsopoddar-du-inte-far-missa/ samt https://axelsons.se/podd-top-10/
Synpunkter, hejarop eller annan input på blogginlägget? Skriv gärna och dela din kommentar här!